SERAYUNEWS -Setiap wanita wajib memahami cara untuk menjaga kesehatan reproduksi, terutama saat jadwal menstruasi sedang tidak teratur. Kondisi tersebut dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan siklus bulanan.
Banyak hal menyebabkan jadwal mesntruasi tidak teratur, bisa dari stres, perubahan berat badan, hingga masalah kesehatan serius .
Jadi, penting untuk mencari tahu cara agar cepat haid yang efektif untuk mengatasi masalah ini.
Berikut cara alami agar cepat haid dan jadwal menstruasi kembali teratur. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.
Terdapat beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab menstruasi tidak lancar atau teratur.
1. Menopause
Jadwal menstruasi bisa tidak teratur karena menjelang menopause. Hal ini karena produksi hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh tidak teratur.
2. Kehamilan
Kondisi kehamilan pada umumnya ditandai dengan berhentinya menstruasi. Bila kamu mengalaminya, cobalah periksakan diri ke dokter untuk memastikan apakah kamu sedang hamil atau tidak. Dokter biasanya akan merekomendasikan tes kehamilan dan USG.
3. Efek samping alat kontrasepsi
Penggunaan alat kontrasepsi, seperti IUD (spiral) atau pil KB, dapat menyebabkan menstruasi tidak lancar. IUD dapat menyebabkan darah yang keluar lebih banyak dari biasanya atau nyeri perut saat menstruasi.
Sementara itu, pil KB bisa mencegah indung telur melepaskan sel telur sehingga memengaruhi menstruasi.
4. Pola hidup
Penyebab lain yang membuat menstruasi tidak lancar karena melakukan aktivitas olahraga yang berlebihan, penurunan berat badan secara drastis, atau berat badan berlebih.
Hal-Hal tersebut dapat menyebabkan hipogonadisme atau berkurangnya hormon reproduksi yang bertugas untuk mengatur siklus menstruasi. Selain itu, stres juga bisa memengaruhi siklus menstruasi.
5. Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
Sindrom ovarium polikistik (PCOS) merupakan kelainan hormonal yang terjadi pada wanita. Wanita dengan PCOS dapat mengalami periode menstruasi yang sangat jarang atau justru berkepanjangan.
Dalam kondisi ini, proses pelepasan sel telur terjadi secara tidak normal atau tidak teratur sehingga menyebabkan wanita penderita PCOS tidak mengalami menstruasi atau hanya keluar darah sedikit.
Jika kamu kurang melakukan aktivitas fisik bisa menjadi salah satu faktor haid yang tidak teratur. Ketika aliran darah lancar dan meningkat, tubuh akan membuat siklus bulanan teratur secara alami.
Jadi, kamu bisa mencoba yoga, jalan kaki, bersepeda, berenang, atau olahraga lain yang kamu sukai.
Vitamin C memiliki manfaat untuk meningkatkan kadar estrogen yang bertanggungjawab mengatur siklus bulanan.
Mengonsumsi zat besi dapat membantu mencegah anemia dan ini krusial ketika menstruasi.
Kamu bisa mengkonsumsi jeruk, stroberi, dan sayuran hijau gelap serta kacang-kacangan adalah sumber yang kaya akan vitamin C dan zat besi.
Salah satu faktor yang menyebabkan haid tidak teratur adalah kamu mengalami stres. Maka dari itu, penting untuk mengelola stres dengan baik agar siklus bulanan kamu berjalan sesuai jadwal.
Kamu bisa melancarkan haid dengan melakukan meditasi, deep breathing exercise, dan yoga.
Jangan menyepelekan pola tidur karena dengan pola tidur teratur dan berkualitas hampir semua masalah kesehatan bisa Anda hindari.
Kekurangan tidur sendiri mempengaruhi aktivitas hormon, termasuk yang mempengaruhi haid. Maka dari itu, pastikan untuk tidur malam 7-9 jam setiap malam dan lakukan di jam yang konsisten.
Zat yang satu ini membawa banyak hal negatif pada tubuh, terutama terhadap keseimbangan hormonal. Salah satu efeknya adalah haid yang tidak lancar.
Kamu bisa meletakkan kompres hangat di perut bagian bawah untuk menenangkan otot sehingga aliran darah ke area perut lebih lancar. Hal ini dapat meredakan kram dan mempercepat haid yang aman.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kafein dalam teh, kopi, dan minuman berenergi cukup berpengaruh dalam keseimbangan hormonal.
Ternyata, salah satu akibat jangka panjangnya adalah mempengaruhi regularitas menstruasi, meskipun masih perlu penelitian lebih lanjut soal ini.
Demikian penjelasan mengenai cara alami agar cepat haid dan jadwal menstruasi kembali teratur. Semoga bermanfaat!*** (Putri Silvia Andrini)
