SERAYUNEWS – Di era digital yang serba cepat ini, kita sering kali terjebak dalam kebiasaan mengonsumsi konten berdurasi pendek dan berkualitas rendah di media sosial.
Fenomena ini dikenal dengan istilah brain rot, yang merujuk pada penurunan kemampuan otak akibat konsumsi konten yang tidak mendalam. Dampaknya bisa sangat besar, mulai dari penurunan kemampuan berpikir hingga gangguan kesehatan mental.
Artikel ini akan membahas bahaya konten receh, konsep brain rot, serta beberapa kegiatan yang bisa membantu mengatasi masalah tersebut.
Brain rot adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi mental yang terjadi ketika seseorang terlalu banyak mengonsumsi konten berkualitas rendah, seperti video pendek atau meme di media sosial.
Konten semacam ini memang didesain untuk memberikan kesenangan instan, yang dapat membuat otak bergantung pada stimulasi cepat serta mengurangi kemampuan untuk berpikir secara kritis dan mendalam.
Menurut penelitian dari Oxford University, kebiasaan scrolling media sosial berjam-jam tanpa tujuan dapat menyebabkan penurunan kapasitas otak dalam memproses informasi.
Terlalu banyak mengonsumsi konten receh atau hiburan instan bisa berisiko merusak kemampuan otak untuk berfungsi optimal.
Beberapa dampak negatif yang muncul akibat kebiasaan ini adalah:
Paparan konten instan mengurangi kemampuan otak untuk memproses informasi yang lebih rumit dan memperburuk daya analisis.
Hal ini mengarah pada penurunan kreativitas serta kemampuan pemecahan masalah.
Kebiasaan mengonsumsi konten yang merangsang adrenalin, seperti video mengejutkan atau kontroversial, dapat membuat seseorang merasa lebih cemas atau mudah terpicu emosinya.
Akibatnya, kemampuan untuk mengatur perasaan dengan baik dalam kehidupan sehari-hari menjadi berkurang.
Konten yang disukai oleh algoritma media sosial sering kali dirancang untuk memberikan kesenangan sesaat, memicu pelepasan dopamin yang cepat.
Ini menciptakan pola kecanduan yang mengurangi motivasi untuk mencari sumber kesenangan yang lebih bermakna, seperti aktivitas belajar atau berinteraksi secara sosial.
Beruntung, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi dampak dari brain rot dan kembali meningkatkan kesehatan otak.
Mengurangi waktu layar harian adalah langkah pertama yang bisa membantu mengurangi dampak buruk dari konten receh.
Batasi penggunaan media sosial untuk keperluan produktif dan prioritaskan kegiatan yang lebih bermakna.
Salah satu cara terbaik untuk melatih fokus dan berpikir kritis adalah dengan membaca buku.
Aktivitas ini dapat membantu melatih otak untuk menyerap informasi dengan lebih mendalam dan meningkatkan pemahaman.
Selain membaca, mendengarkan podcast yang lebih panjang dan mendalam dapat membantu memperpanjang rentang perhatian serta merangsang pemikiran kritis.
Aktivitas ini juga membantu otak tetap terstimulasi dengan informasi yang lebih bernutrisi.
Untuk menenangkan pikiran, cobalah meditasi atau jurnaling. Kedua aktivitas ini dapat meningkatkan fokus serta kesehatan mental secara keseluruhan, sekaligus membantu membangun kebiasaan refleksi yang lebih sehat.
Terakhir, menghabiskan waktu di luar ruangan atau berinteraksi dengan alam dapat memberikan dampak positif pada keseimbangan emosi.
Kegiatan ini juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari media sosial yang berlebihan.
Brain rot adalah fenomena yang tidak bisa dianggap sepele. Konsumsi konten berlebihan dapat merusak kemampuan otak dalam berpikir kritis dan mengatur emosi.
Namun, dengan menerapkan kebiasaan sehat seperti membaca, mendengarkan konten edukatif, serta berinteraksi dengan alam, kita dapat mengurangi dampaknya dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.***
