SERAYUNEWS – Kolesterol tinggi mengintai generasi milenial atau masih di usia muda. Menurut data yang dibagikan Kementerian Kesehatan, sebanyak 28 persen dari orang Indonesia mengidap kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia) merupakan kondisi saat kadar kolesterol pada darah tinggi. Pada kenyataannya, kolesterol tinggi bukan hanya dialami oleh orang-orang lanjut usia tetapi juga orang muda di usia 20-an tahun.
Jika tidak ditangani secara berkala dapat memicu terjadinya penumpukan kolesterol dalam darah. Lama kelamaan dapat memicu penyumbatan pembuluh darah hingga menyebabkan penyakit serius lainnya seperti jantung dan stroke.
Kolesterol memang diperlukan tubuh tetapi juga jumlahnya tinggi atau melebihi batas normalnya dapat menyebabkan masalah yang lebih serius.
Dikatakan tinggi jika jumlah kolesterol total melebihi 240 mg/dl, sementara kadar normalnya adalah 200 mg/dl.
Kolesterol total ini merupakan gabungan dari kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL), kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL), dan trigliserida.
Saat usia muda memang cenderung tidak mengetahui bahwa mengalami masalah kesehatan ini.
Biasanya hiperkolesterolemia baru disadari ketika sudah mengalami komplikasi serius. Hal ini diketahui ketika sudah usai 40 tahun ke atas atau orang berusia lanjut.
Beberapa tanda-tanda atau gejala kadar kolesterol tinggi yang perlu mulai disadari sebagai berikut:
Salah satu tanda atau gejala kolesterol itu merasakan pegal di area pundak dan tengkuk. Hal ini karena kurangnya pasokan oksigen dan darah ke area tersebut.
2. Mengantuk
Penumpukan kolesterol pada pundak atau tengkuk juga menghambat suplai oksigen ke otak. Biasanya jadi sering menguap dan mengantuk.
3. Kram
Gejala berikutnya adalah mengalami kram pada beberapa anggota tubuh di malam hari atau saat pagi hari. Kram itu biasanya terjadi di area telapaj kaki, tumit, atau bagian tubuh lainnya.
4. Nyeri dada
Parahnya lagi jika penumpukan kolesterol jahat pada pembuluh darah sudah membentuk plak maka bisa terjadi penyumbatan.
Tersumbatnya pembuluh darah jantung dapat memicu meningkatnya risiko penyakit jantung dan stroke. Salah satunya ditandai dengan rasa nyeri di dada.
Cara untuk mengetahui bagaimana kondisi kolesterol kamu adalah melakukan tes darah. Jika hasilnya tinggi, maka diperlukan penanganan lebih lanjut.
Setelah mengetahui beberapa tanda atau gejalanya, kamu bisa melakukan beberapa langkah ini untuk menurunkan kolesterol. Pasalnya, kolesterol tinggi harus diatasi di usia muda agar tidak mengalami masalah serius di usia tua nanti.
Pertama adalah mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, sodium dan pemanis buatan. Kamu bisa menghindari makanan olahan atau cepat saji.
Cara berikutnya adalah menurunkan berat badan jika sudah kelebihan berat badan atau obesitas. Ginjal bekerja memproduksi kolesterol secara alami.
Kolesterol digunakan membentuk sel, menghasilkan vitamin D serta menyimpan lemak. Dengan kelebihan berat badan juga membuat ginjal memproduksi semakin banyak lemak.
Jika dibiarkan produksi kolesterol menjadi berlebihan. Lakukan diet dengan cara menerapkan pola makan sehat.
Cara menurunkan kolesterol berikutnya adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Pastikan selalu memenuhi gizi harian dengan memperbanyak makanan yang berserat dan mengandung vitamin.
Solusi menurunkan kolesterol jahat di usia muda adalah minum Avena-Fit setiap hari. Avena-Fit adalah minuman oat susu dan kurma Medjool yang dibuat untuk melawan kolesterol.
Minuman sehat ini cocok untuk mencegah maupun menurunkan kolesterol. Kandungan kurma Medjool dan susu etawa ini cocok untuk program diet.
Mengutip dari buku Mengenal Kurma: Sejarah, Varietas, dan Budidaya halaman 20, kurma Medjool adalah salah satu varian kurma yang memiliki kandungan gizi tinggi.
Ukurannya lebih besar dibandingkan kurma pada umumnya. Rasanya yang manis dengan kandungan sedikit gula.
Kandungan nutrisi pada susu etawa yang kaya akan kalsium, fosfor, magnesium, Vitamin A, B12, dan C. Selain itu juga kaya protein dan lemak sehat. Kandungan Omega-3 dan Omega-6 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif lainnya.
Perpaduan kurma Medjool dengan susu etawa dan gula kelapa pilihan ini menjadi minuman bergizi. Ayo minum Avena-Fit untuk menurunkan kolesterol usia muda.
***
