SERAYUNEWS – Bagi sebagian orang, pagi hari terasa kurang lengkap tanpa secangkir kopi. Karena itulah, minum kopi di pagi hari telah menjadi kebiasaan bagi banyak orang.
Namun, apakah kebiasaan ini benar-benar bermanfaat? Apakah baik untuk kesehatan atau justru bisa berdampak negatif?
Kopi sering dianggap sebagai minuman yang dapat membantu mengatasi rasa lelah. Itulah sebabnya banyak orang memilih untuk mengonsumsi di pagi hari.
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan energi dan membantu meningkatkan fokus.
Selain itu, kafein merupakan zat yang mudah larut dalam air dan lemak, sehingga dapat dengan cepat diserap oleh tubuh.
Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, ada juga risikonya, terutama jika secara berlebihan atau di waktu yang kurang tepat. Berikut beberapa dampak negatifnya.
1. Dapat Mengganggu Produksi Kortisol
2. Bisa Menyebabkan Masalah Pencernaan
3. Dapat Memicu Kecanduan Kafein
4. Bisa Menyebabkan Gangguan Tidur
Banyak yang percaya bahwa mengonsumsi kopi dalam jumlah yang wajar dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama jika pada waktu yang tepat. Berikut beberapa manfaatnya.
Kopi mengandung kafein, zat stimulan yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Kafein bekerja dengan menghambat adenosin, zat di otak yang menyebabkan rasa lelah.
Inilah alasan mengapa banyak orang merasa lebih segar dan siap memulai hari setelah minum kopi
Kopi kaya akan antioksidan, seperti polifenol, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Zat ini berperan penting dalam mengurangi risiko penyakit umum, seperti kanker dan penyakit jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu membakar kalori lebih cepat.
Oleh karena itu, kopi sering dikaitkan dengan manfaat dalam program penurunan berat badan.
Minum kopi secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.
Kafein dalam kopi dapat membantu melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
Jawabannya tergantung pada cara dan waktu mengonsumsinya.
Jika dalam jumlah wajar, sekitar 1-2 cangkir per hari dan pada waktu yang tepat, kopi dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Waktu yang tepat untuk minum kopi adalah setelah kadar kortisol menurun, sekitar pukul 9–11 pagi.
Namun, jika secara berlebihan atau di waktu yang kurang tepat, kopi bisa berdampak buruk bagi tubuh, terutama pada sistem pencernaan dan pola tidur.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan ini.
Kesimpulan
Minum kopi di pagi hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jika dalam jumlah yang wajar.
Namun, bagi yang memiliki masalah seperti gangguan pencernaan atau sulit tidur, sebaiknya lebih waspada saat mengonsumsinya.
Dengan memahami waktu dan cara yang tepat, kopi tidak hanya bisa menyegarkan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.***
