SERAYUNEWS-Kelahiran bayi adalah momen sangat membahagiakan bagi seorang ibu, tapi juga dapat menjadi tantangan emosional yang cukup berat.
Banyak ibu mengalami baby blues atau perubahan suasana hati setelah melahirkan.
Meskipun baby blues biasanya bersifat sementara, jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat berkembang menjadi masalah lebih serius, seperti depresi postpartum.
Baby blues adalah kondisi emosional ibu setelah melahirkan. Ibu yang mengalami baby blues biasanya merasa sedih, mudah menangis, cemas, atau mudah tersinggung tanpa alasan yang jelas.
Gejala ini umumnya muncul dalam beberapa hari setelah kelahiran dan dapat berlangsung hingga dua minggu.
Meskipun baby blues merupakan hal normal, penting bagi ibu dan keluarga untuk memahami penyebabnya agar dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik.
Berikut adalah beberapa penyebab utama terjadinya baby blues.
Setelah melahirkan, kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh ibu mengalami penurunan yang signifikan.
Penurunan ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang mendadak, sehingga ibu lebih rentan terhadap perasaan cemas, sedih, atau sensitif.
Merawat bayi baru lahir tentu bukan tugas yang mudah. Ibu sering terbangun di malam hari untuk menyusui dan mengganti popok.
Kurang waktu tidur bisa menyebabkan kelelahan fisik dan mental, yang membuat ibu lebih mudah tersinggung atau bahkan menangis tanpa alasan jelas.
Peralihan menjadi seorang ibu adalah perubahan besar dalam hidup seorang wanita.
Mengurus bayi, menyusui, memandikan, dan menenangkan tangisan si kecil bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi ibu baru yang belum terbiasa dengan rutinitas ini.
Dukungan emosional dan fisik dari keluarga sangat penting bagi ibu yang baru melahirkan.
Apabila ibu merasa sendirian atau tidak mendapatkan bantuan yang cukup dari pasangan, keluarga, atau teman, perasaan kesepian dan stres dapat memperburuk kondisi baby blues.
Ibu yang memiliki riwayat gangguan kesehatan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, atau bipolar, memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami baby blues.
Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat berkembang menjadi depresi postpartum.
Walaupun baby blues adalah hal wajar, ada beberapa langkah untuk membantu ibu menghadapinya.
1. Istirahat yang Cukup
Manfaatkan waktu saat bayi tidur untuk beristirahat. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari pasangan atau keluarga agar ibu dapat memperoleh waktu tidur yang cukup.
2. Jangan Ragu Meminta Bantuan
Ibu tidak perlu merasa harus menangani segala sesuatunya sendiri. Mintalah bantuan dari pasangan atau keluarga dalam merawat bayi, sehingga ibu tidak merasa kewalahan.
3. Berbagi Perasaan dengan Orang Terdekat
Jangan ragu untuk berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang-orang terdekat. Hal ini membantu ibu merasa mendapat dukungan dan memahami bahwa perasaannya adalah sesuatu yang wajar.
Berbagi cerita dengan pasangan, sahabat, atau anggota keluarga mengenai perasaannya dapat meringankan beban emosional. Jangan ragu untuk mengekspresikan perasaan.
4. Konsumsi Makanan Sehat dan Tetap Aktif
Mengonsumsi makanan sehat berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan energi tubuh. Selain itu, melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai dapat membantu meningkatkan suasana hati.
5. Cari Dukungan dari Ibu Lain
Bergabung dalam komunitas ibu baru atau kelompok dukungan bisa menjadi cara yang efektif untuk berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan emosional.
Secara umum, baby blues bukanlah kondisi yang berbahaya dan biasanya akan membaik dalam waktu dua minggu tanpa perlu pengobatan khusus.
Namun, jika gejala semakin meningkat atau berlangsung lebih dari dua minggu, kondisi ini dapat berkembang menjadi depresi postpartum.
Berikut adalah beberapa tanda bahwa ibu perlu mencari bantuan profesional.
Kesimpulan
Baby blues adalah kondisi yang umum ibu setelah melahirkan, dengan berbagai penyebab seperti perubahan hormon, kelelahan, dan tantangan beradaptasi dengan peran baru.
Meskipun biasanya akan membaik dalam waktu dua minggu, penting bagi ibu untuk mendapatkan dukungan emosional dari keluarga dan teman.
Apabila perasaan sedih dan cemas berlanjut atau bahkan memburuk, segera cari bantuan medis untuk mencegah kondisi yang lebih serius.***
