SERAYUNEWS – Sahur adalah salah satu sunnah dalam ibadah puasa yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Selain memberikan energi untuk menjalani puasa, sahur juga membawa keberkahan bagi umat Islam.
Namun, banyak orang yang merasa mengantuk setelah sahur dan memilih untuk langsung tidur kembali. Kebiasaan ini tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan, tetapi juga memiliki konsekuensi dari sisi agama.
Artikel ini akan membahas dampak negatif tidur setelah sahur serta cara menghindarinya dari perspektif kesehatan dan ajaran Islam.
Dampak Tidur Setelah Sahur
1. Dampak dari Sisi Kesehatan
Gangguan Pencernaan dan Asam Lambung Naik (GERD)
Posisi tidur setelah makan dapat menyebabkan makanan tidak tercerna dengan baik, sehingga asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa tidak nyaman seperti heartburn dan mual.
Obesitas dan Peningkatan Berat Badan
Proses metabolisme melambat saat tidur, sehingga makanan yang baru dikonsumsi tidak terbakar dengan baik. Ini dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, yang akhirnya meningkatkan risiko obesitas.
Risiko Stroke
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko stroke, karena dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan tekanan darah.
Mengganggu Kualitas Tidur
Tidur setelah makan bisa menyebabkan gangguan tidur, seperti sering terbangun akibat asam lambung naik atau perasaan tidak nyaman di perut.
2. Dampak dari Sisi Agama
Melewatkan Waktu Mustajab untuk Berdoa
Waktu setelah sahur hingga menjelang Subuh adalah waktu yang penuh keberkahan dan merupakan salah satu waktu mustajab untuk berdoa. Rasulullah SAW bersabda:
“Rabb kita turun ke langit dunia pada sepertiga malam terakhir. Lalu Dia berkata: ‘Siapa yang berdoa kepada-Ku, maka Aku akan mengabulkannya. Siapa yang meminta kepada-Ku, maka Aku akan memberinya. Siapa yang memohon ampun kepada-Ku, maka Aku akan mengampuninya’.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Jika seseorang langsung tidur setelah sahur, ia bisa kehilangan kesempatan berdoa pada waktu yang sangat berharga ini.
Meninggalkan Dzikir dan Ibadah Pagi
Setelah sahur, sebaiknya digunakan untuk berdzikir, membaca Al-Qur’an, atau shalat sunnah. Tidur langsung setelah sahur membuat seseorang melewatkan waktu emas untuk memperbanyak ibadah dan mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Kurang Semangat dalam Menunaikan Shalat Subuh
Jika langsung tidur setelah sahur, ada kemungkinan seseorang tertidur hingga melewatkan shalat Subuh atau mengerjakannya dalam keadaan malas dan terburu-buru.
Padahal, shalat Subuh memiliki banyak keutamaan, seperti perlindungan dari Allah sepanjang hari. Rasulullah SAW bersabda:
“Barang siapa yang melaksanakan shalat Subuh, maka ia berada dalam jaminan Allah.” (HR. Muslim)
Meninggalkan Sunnah Nabi Muhammad SAW
Rasulullah SAW menganjurkan untuk tetap terjaga setelah Subuh. Dalam sebuah riwayat disebutkan bahwa beliau tidak tidur setelah Subuh, tetapi menghabiskan waktu dengan berdzikir dan berdakwah.
Imam Nawawi dalam kitabnya Al-Majmu’ menyebutkan bahwa tidur setelah Subuh adalah makruh karena waktu tersebut merupakan waktu yang penuh keberkahan.
Cara Menghindari Tidur Setelah Sahur
Tunda Tidur Minimal 1-2 Jam Setelah Sahur
Beri waktu bagi sistem pencernaan untuk bekerja sebelum berbaring atau tidur. Jika ingin tidur, lebih baik setelah matahari terbit dengan niat qailulah (tidur siang yang disunnahkan).
Gunakan Waktu Setelah Sahur untuk Beribadah
Manfaatkan waktu setelah sahur untuk shalat Subuh berjamaah, membaca Al-Qur’an, dan berdzikir agar mendapat keberkahan.
Melakukan Aktivitas Ringan
Setelah sahur, bisa dilakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan di sekitar rumah, membaca buku, atau melakukan pekerjaan ringan agar tubuh tetap aktif.
Mengatur Pola Tidur yang Baik
Cobalah untuk tidur lebih awal di malam hari agar tidak terlalu mengantuk setelah sahur. Tidur yang cukup sebelum sahur akan mengurangi keinginan untuk tidur kembali.
Mengonsumsi Makanan Sahur yang Sehat dan Ringan
Pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak terlalu berat, berlemak, atau pedas agar tubuh tidak merasa terlalu kenyang yang bisa menyebabkan kantuk berat.
Minum Air yang Cukup
Dehidrasi bisa menyebabkan rasa lelah dan mengantuk setelah makan. Pastikan untuk minum air yang cukup agar tetap segar dan bertenaga setelah sahur.
Kesimpulan
Tidur setelah sahur memiliki dampak negatif baik dari segi kesehatan maupun agama. Dari sisi kesehatan, dapat menyebabkan gangguan pencernaan, obesitas, hingga risiko stroke.
Sementara dari sisi agama, kebiasaan ini bisa menghilangkan keberkahan waktu Subuh, melewatkan kesempatan berdoa di waktu mustajab, serta menjadikan seseorang lalai dalam ibadah.
Sebagai umat Muslim, sebaiknya kita mengikuti sunnah Rasulullah SAW dengan tetap terjaga setelah sahur untuk beribadah dan beraktivitas ringan sebelum beristirahat kembali di siang hari.
Dengan demikian, tubuh tetap sehat dan ibadah puasa bisa dilakukan dengan optimal.***
