SERAYUNEWS – Saat puasa, bau mulut memang kondisi yang sangat wajar. Lantaran, Anda tidak makan dan minum selama belasan jam.
Sayangnya, bau mulut saat puasa kerap memicu rasa tidak percaya diri, apalagi jika Anda mempunyai pekerjaan yang dituntut untuk ngobrol.
Oleh karena itu, Anda bisa mempersiapkan diri dengan mencari tip menghilangkan bau mulut saat puasa. Jadi, bikin ngobrol makin PD.
Melansir dari siloamhospitals.com, terdapat berbagai tip menghilangkan bau mulut ketika berpuasa di bulan Ramadan. Ikuti langkah berikut ini.
1. Rutin Sikat Gigi
Biasanya, bau mulut terjadi karena sisa makanan yang menempel. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa rutin menyikat gigi.
Selama bulan Ramadan, Anda harus menahan lapar dan dahaga selama belasan jam. Jadi, Anda harus rutin sikat gigi ketika sesudah buka dan sahur.
Sebenarnya sikat gigi ketika siang hari boleh, tapi Anda harus memastikan pasta gigi dan air tidak tertelan.
Anda juga sebaiknya menggunakan sikat gigi yang bisa menjangkau seluruh bagian mulut.
2. Mencukupi Kebutuhan Cairan
Tidak hanya sikat gigi, Anda juga harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan menggunakan metode 2-4-2.
Metode tersebut, yakni minum dua gelas air saat buka puasa, empat gelas air setelah berbuka sampai menjelang waktu sahur, dan dua gelas ketika sahur.
Pasalnya, jika Anda menggunakan metode 2-2-4, kebutuhan cairan harian tersebut bakal meningkat karena produk air liur juga tinggi. Jadi, hal itu bisa mencegah aroma kurang sedap.
3. Pakai Obat Kumur
Kendati Anda sudah rutin menggunakan sikat gigi, rupanya hal tersebut tidak cukup. Anda bisa memaksimalkannya dengan menggunakan obat kumur.
Obat kumur atau mouthwash bisa membantu Anda untuk membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut.
4. Hindari Makanan Manis
Selain merusak gigi, rupanya makanan manis juga berpotensi menyebabkan bau mulut. Lantaran, di makanan tersebut bisa memicu bakteri berkembang biak.
Apalagi jika Anda mengonsumsi makanan manis dan lupa tidak sikat gigi, bakteri pun akan berkembang pesat dan membuat bau mulut.
Tidak hanya makanan manis, makanan yang mempunyai bau menyengat, seperti petai, jengkol, dan bawang juga bisa memicu bau mulut.
5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Tidak hanya menghindari makanan tertentu, Anda juga sebaiknya memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
Buah mempunyai kandungan vitamin C, antioksidan yang ada di dalamnya bisa membuat produksi air liur meningkat.
Sebagai informasi, air liur juga bisa membantu Anda untuk membersihkan asam yang dihasilkan oleh bakteri mulut.
Demikian tip menghilangkan bau mulut saat puasa yang bisa Anda lakukan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat untuk Anda.*** (Umi Uswatun Hasanah)
