SERAYUNEWS – Bagaimana tips menjaga BB tetap ideal saat Lebaran? Lebaran adalah momen istimewa yang identik dengan berbagai hidangan lezat dan kaya rasa.
Namun, menikmati hidangan tersebut tanpa kontrol dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Untuk menjaga berat badan tetap ideal selama Lebaran, diperlukan strategi yang tepat.
Makan terlalu cepat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan berat badan naik. Sementara itu, makan dengan perlahan dapat membantu Anda merasa kenyang dengan porsi yang lebih sedikit.
Mengunyah makanan dengan baik juga membantu proses pencernaan dan memungkinkan tubuh mengenali sinyal kenyang dengan lebih efektif.
Mengontrol porsi makan adalah kunci utama dalam menjaga berat badan.
Meskipun berbagai hidangan menggoda tersedia, cobalah untuk mengambil porsi kecil dari setiap jenis makanan. Dengan begitu, Anda dapat mencicipi berbagai hidangan tanpa berlebihan.
Mengatur porsi makan juga membantu mencegah asupan kalori yang berlebihan.
Selama Lebaran, pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.
Perbanyak asupan sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan, karena dapat memicu kenaikan berat badan.
Memilih makanan sehat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
Kue kering, sirup, dan hidangan manis lainnya sering menjadi bagian dari perayaan Lebaran.
Namun, konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko diabetes. Batasi asupan makanan dan minuman manis, serta gantilah dengan buah-buahan segar yang lebih sehat.
Meskipun sibuk dengan berbagai kegiatan selama Lebaran, usahakan untuk tetap berolahraga secara teratur.
Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam yang dapat dilakukan bersama keluarga.
Makanan berserat tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan, dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
Selain itu, serat juga baik untuk pencernaan dan dapat mencegah sembelit yang sering terjadi akibat perubahan pola makan saat Lebaran.
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga metabolisme dan membantu proses pencernaan.
Air juga dapat membantu mengurangi rasa lapar palsu yang sering kali disalahartikan sebagai rasa haus. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih per hari.
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak.
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-8 jam, untuk membantu mengontrol berat badan.
Setelah Ramadhan, umat Islam dianjurkan untuk melakukan puasa sunah enam hari di bulan Syawal.
Puasa ini tidak hanya bermanfaat secara spiritual, tetapi juga dapat membantu mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan tetap ideal.
Demikian informasi tentang tips menjaga BB tetap ideal saat Lebaran. Selamat merayakan Lebaran dengan sehat dan bahagia!***
