SERAYUNEWS – Idul Adha atau Hari Raya Kurban adalah salah satu momen penting dalam kalender Islam.
Selain sebagai waktu untuk berkumpul bersama keluarga, Idul Adha juga identik dengan penyembelihan hewan kurban dan hidangan daging yang melimpah.
Meski demikian, penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan selama perayaan ini. Redaksi akan menyajikan beberapa tips sehat yang dapat Anda terapkan selama Idul Adha.
Selama Idul Adha, konsumsi daging cenderung meningkat drastis. Meski daging merupakan sumber protein yang baik, mengonsumsi terlalu banyak daging merah bisa berdampak buruk.
Khususnya bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
Batasi porsi daging dan imbangi dengan sayuran serta buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin.
Cara memasak daging juga sangat mempengaruhi kesehatan. Hindari metode memasak yang menggunakan banyak minyak seperti menggoreng.
Sebaliknya, pilihlah metode yang lebih sehat seperti memanggang, merebus, atau mengukus. Ini akan membantu mengurangi asupan lemak jenuh dan kalori berlebih.
Proses penyembelihan dan pengolahan daging harus dilakukan dengan menjaga kebersihan untuk mencegah kontaminasi bakteri.
Jadi, pastikan daging qurban yang Anda punya, disimpan dalam suhu yang tepat dan dimasak dengan sempurna.
Selain itu, selalu cuci tangan sebelum dan sesudah menangani daging mentah untuk menghindari penyebaran kuman.
Di tengah kesibukan perayaan, seringkali kita lupa untuk tetap aktif. Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Usahakan untuk tetap bergerak, baik itu dengan berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau bermain bersama anak-anak di halaman. Aktivitas ini bantu bakar kalori dan energi tetap stabil.
Makan dalam porsi besar merupakan kebiasaan yang sering terjadi saat perayaan. Namun, makan berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan dan meningkatkan berat badan.
Cobalah untuk makan dalam porsi yang wajar dan dengarkan tubuh Anda, berhenti makan ketika sudah merasa kenyang.
Di tengah nikmatnya berbagai hidangan khas Idul Adha, seringkali Anda melupakan satu hal, yakni minum air dengan cukup.
Air sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, membantu pencernaan, dan mengeluarkan racun.
Pastikan minum setidaknya delapan gelas air per hari, lebih banyak jika cuaca panas atau Anda banyak beraktivitas.
Hidangan manis dan gurih sering menghiasi meja saat Idul Adha. Namun, konsumsi gula dan garam berlebih bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Misalnya, seperti meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi. Cobalah untuk menikmati hidangan tersebut dalam jumlah yang wajar dan seimbang.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat menikmati perayaan dengan tetap menjaga kesehatan. Selamat merayakan Idul Adha. Semoga penuh berkah!*** (Umi Uswatun Hasanah)
