SERAYUNEWS- Berbuka puasa adalah saat yang paling dinantikan setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Beberapa orang memilih mengonsumsi buah karena kandungan gizi yang bermanfaat bagi tubuh.
Meskipun berbuka dengan buah merupakan pilihan yang sehat dan menyegarkan, tidak semua jenis buah aman Anda konsumsi saat perut kosong setelah berpuasa.
Beberapa buah justru bisa memicu gangguan pencernaan atau menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, sehingga tubuh menjadi lemas setelah berbuka.
Lantas, buah apa saja yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa? Simak penjelasannya berikut ini.
Untuk berbuka puasa yang sehat dan nyaman, sebaiknya pilih buah-buahan yang ringan dan mudah dicerna. Beberapa pilihan yang baik antara lain sebagai berikut.
Beberapa buah memiliki kandungan gas yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti perut kembung, begah, dan peningkatan asam lambung.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari buah-buah berikut saat berbuka puasa.
Durian mengandung kadar lemak dan gula yang cukup tinggi, sehingga dapat membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Selain itu, kandungan gas dalam durian bisa menyebabkan perut kembung, terutama saat perut masih kosong setelah berpuasa.
2. Nangka
Buah nangka juga sebaiknya dihindari saat berbuka karena mengandung gas yang dapat memicu perut kembung.
Selain itu, lambung kosong setelah seharian berpuasa sulit mencerna serat yang cukup tebal.
Buah-buahan dengan tingkat keasaman tinggi dapat mengiritasi lambung yang kosong setelah berpuasa.
Hal ini berpotensi menyebabkan perut perih, kembung, dan bahkan memicu refluks asam lambung. Berikut beberapa buah yang sebaiknya Anda hindari saat berbuka puasa.
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, grapefruit, dan jeruk nipis memang kaya akan vitamin C dan antioksidan.
Namun, tingkat keasaman yang tinggi dapat mengiritasi lambung kosong setelah seharian berpuasa.
Jika Anda mengonsumsi langsung saat berbuka, buah citrus dapat menyebabkan perut perih, kembung, hingga memicu refluks asam lambung.
2. Lemon
Selaiknya, tidak mengonsumsi lemon saat berbuka puasa, terutama bagi penderita maag atau asam lambung, karena kandungan asam tinggi.
Pada perut kosong, lemon dapat memicu iritasi lambung dan menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.
3. Nanas
Seperti lemon, nanas juga memiliki kandungan asam yang cukup tinggi. Mengonsumsi nanas saat perut kosong dapat menyebabkan perut perih, mual, dan bahkan gangguan pencernaan.
Memilih makanan yang tepat saat berbuka sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem pencernaan.
Sebaiknya konsumsi buah dengan kadar air tinggi dan mudah dicerna agar tubuh tetap sehat dan nyaman selama menjalankan ibadah puasa.***
