SERAYUNEWS – Memiliki perut sixpack adalah impian banyak orang. Namun, ini bukanlah hal yang mudah.
Membentuk perut supaya nampak ‘kotak-kotak’ memerlukan dedikasi serta konsistensi.
Apabila Anda ingin memiliki perut seperti itu, melansir dari laman Healthline, berikut SerayuNews.com adalah panduan langkah demi langkah tentang cara membentuk perut sixpack dengan cepat.
Ini merupakan gerakan olahraga seperti lari, bersepeda, atau berenang yang dapat membantu membakar lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak di perut.
Lakukan latihan kardio secara rutin untuk membantu mengecilkan perut.
Latihan inti seperti sit-up, plank, leg raises, dan crunches adalah kunci untuk membentuk perut sixpack.
Cobalah lakukan latihan ini secara rutin untuk menguatkan otot perut Anda.
Selain latihan inti, latihan dengan beban atau resistensi seperti angkat beban, push-up, dan pull-up membantu membangun otot perut Anda.
Semakin banyak otot Anda, maka perut Anda akan semakin kencang.
Selanjutnya, pastikan Anda rutin mengonsumsi buah, sayur serta beberapa makanan yang tinggi protein.
Hal ini penting untuk membentuk otot-otot di sekitar perut Anda.
Istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot.
Maka dari itu, pastikan waktu tidur Anda sekitar 7-8 jam setiap malamnya.
Air putih adalah bagian penting dari proses penurunan berat badan dan pembentukan otot.
Pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari setidaknya 2 liter atau 8 gelas.
Pastikan menghindari berbagai jenis minuman manis demi meningkatkan masa otot di perut Anda.
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, sebaiknya perbanyak minum air putih sebgai pengganti minuman manis favorit Anda.
Penting Anda ingat bahwa hal-hal di atas perlu Anda lakukan secara rutin untuk mempercepat perubahan bentuk perut.
Ingatlah bahwa perubahan tidak dapat terjadi dalam waktu instan alias sehari. Maka, pastikan Anda memiliki niat serta dedikasi tinggi agar cepat memiliki perut sixpack.***
