Apakah Berat Badan dan Tinggi Badan Menunjukkan Status Gizinya?
Berat badan dan tinggi badan seseorang dapat memengaruhi dan menunjukkan status gizinya. Berat dan tinggi badan digunakan untuk mengetahui status gizi seseorang.
Salah satu caranya dengan metode indeks massa tubuh (IMT). Metode IMT untuk memperkirakan status gizi seseorang dengan menentukan proporsi jaringan lemak di dalam tubuh.
Kemudian nilai perhitungan itu didapatkan dengan cara membandingkan berat badan dengan tinggi badan seseorang. Jika Anda ingin mengetahui apakah berat badan Anda saat ini dalam kategori normal atau tidak bisa menggunakan metode IMT.
IMT adalah cara yang sederhana dan bisa dicoba untuk mengetahui apakah berat badan tergolong ideal/normal, kurang, berlebihan atau obesitas.
Cara Menghitung IMT
Perhitungan IMT dengan cara membagi berat badan dalam satuan kilogram dengan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat.
Berikut ini rumus atau cara menghitung IMT sesuai standar Kementerian Kesehatan Republik Indonesia:
Indeks massa tubuh (IMT) = berat badan (kg) : tinggi badan (m)²
Anda bisa mengetahui status gizi Anda berdasarkan 4 kategori, yaitu:
- Berat badan kurang (underweight): ≤ 18,49 kg/m²
- Berat badan normal (ideal): 18,5–24,9 kg/m²
- Berat badan berlebih (overweight): > 25–27 kg/m²
- Obesitas: > 27 kg/m²
Berikut ini contohnya:
Berat Badan 70 kilogram dan tinggi badan 150 cm.
Jika dihitung maka:
Langkah pertama, kalikan tinggi badan dalam satuan meter yang dikuadratkan. 1,5 x 1,5 meter = 2,25 m²
Langkah kedua, bagi angka berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan Anda → 70 kg : 2,25 m² = 31,1 kg/m².
Maka, nilai IMT Anda adalah 31,1 kg/m². Maka status gizi Anda tergolong obesitas.
Jenis Status Gizi
Jenis status gizi dapat dilihat dari metode IMT tersebut. Berikut ini jenis-jenis status gizi seseorang yang dihitung menggunakan IMT:
1. Berat Badan Kurang (Underweight)
Kategori ini dengan berat badan kurang jika nilai IMT-nya kurang dari 18,5 kg/m2. Orang dalam kategori underweight atau disebut kurang gizi ini perlu menambah asupan makanan yang tinggi akan protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral.
2. Berat Badan Normal (Ideal)
Kategori status gizi normal atau ideal apabila nilai IMT berkisar diantara 18,5 kg/m2 –25 kg/m2. Anda dapat menjaga pola makan sehat serta olahraga untuk menjaga berat badan tetap ideal. Bisa mempertahankan berat dalam rentang yang normal.
3. Berat Badan Berlebih (Overweight)
Seseorang dengan berat badan berlebih ini memiliki IMT antara 25 kg/m2–27 kg/m2. Hal ini menjadi pertanda bahwa Anda perlu mengubah gaya hidup dengan rutin olahraga, pola makan sehat hingga diet.
4. Obesitas
Kategori obesitas dengan hasil perhitungan IMT-nya melebihi angka 27 kg/m2. Penanganannya juga sama seperti overweight. Lebih berfokus pada penurunan berat badan dengan cara diet.
Demikianlah penjelasan apakah berat badan dan tinggi badan seseorang menunjukkan status gizinya. Dapat disimpulkan bahwa berat badan dan tinggi badan memengaruhi serta menunjukkan status gizi seseorang.
***
