SERAYUNEWS – Punya wajah yang cerah dan berseri tentu jadi impian banyak orang, termasuk kamu.
Selain perawatan dari luar seperti skincare, makanan yang kamu konsumsi juga sangat berpengaruh pada kesehatan dan kecantikan kulit
Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu membuat wajah tampak lebih cerah secara alami. Yuk, kita bahas makanan-makanan yang bikin wajah cerah berikut ini!
Ada beberapa penyebab kenapa wajah bisa terlihat nggak cerah. Salah satunya adalah kurang tidur. Saat kurang istirahat, kulit nggak punya waktu buat memperbaiki diri, jadi terlihat kusam.
Selain itu, paparan sinar matahari yang berlebihan juga bisa bikin kulit jadi gelap dan rusak. Jangan lupa, pola makan yang nggak sehat juga bisa berpengaruh.
Kalau kamu sering makan makanan berminyak atau kurang nutrisi, wajah bisa kelihatan nggak segar.
Stres juga bisa jadi penyebab. Saat stres, tubuh memproduksi hormon yang bisa bikin kulit terlihat kusam.
Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan pepaya adalah sumber nutrisi yang bagus untuk kulitmu.
Vitamin C dikenal karena kemampuannya membantu produksi kolagen, yang bikin kulit lebih kencang dan halus. Selain itu, vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang bisa melawan radikal bebas.
Alpukat dikenal kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu menjaga kelembapan kulit.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E, yang penting banget untuk menjaga kulit tetap halus dan bercahaya. Kalau kulitmu lembap dan sehat, otomatis wajah akan terlihat lebih cerah.
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung omega-3 yang sangat baik untuk kulit. Omega-3 ini bisa membantu mengurangi peradangan di kulit, sehingga kulitmu tidak mudah iritasi atau kemerahan.
Selain itu, omega-3 juga membantu menjaga kulit tetap lembap dan kenyal.
Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan kacang mete kaya akan vitamin E dan antioksidan.
Kedua nutrisi ini bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. Dengan makan kacang-kacangan, kulitmu bisa lebih terlindungi dan jadi lebih cerah.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting buat kesehatan kulit.
Bayam, misalnya, mengandung vitamin A yang bisa membantu regenerasi sel kulit, sehingga kulit lebih cepat memperbaiki diri.
Selain itu, sayuran hijau juga kaya serat yang bisa bantu proses detoksifikasi tubuh, sehingga racun-racun dalam tubuh bisa dikeluarkan.
Tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan kuat yang bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Dengan rutin mengonsumsi tomat, kulitmu bisa lebih terlindungi dari dampak buruk sinar matahari yang sering bikin kulit kusam.
Selain itu, likopen juga membantu mencerahkan kulit secara alami. Kamu bisa makan tomat mentah, dibuat jus, atau ditambahkan ke masakan.
Itu dia beberapa makanan yang bisa membantu membuat wajahmu lebih cerah secara alami.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin, kulitmu akan lebih sehat, lembap, dan bercahaya.***(Hardiyansyah Supardi)
