SERAYUNEWS – Wajar jika manusia cemas menghadapi banyak masalah hidup. Apalagi rasa jenuh harus bekerja terus menerus.
Tentu saja bikin pikiran dan tubuh merasakan ketidaknyamanan. Rasa cemas yang terjadi ini bisa mengakibatkan seseorang jadi merasa stag bahkan bingung mau melakukan apa.
Beban pekerjaan selama dan tekanan di tempat kerja membuat Anda merasa tak bersemangat untuk menjalani aktivitas. Dampaknya juga dirasakan sampai fisik, seperti tubuh yang lemas, badan pegal-pegal.
Makan pun tak enak, rebahan pun tak nyaman, dipaksa kerja malah makin tak karuan. Tentu saja, kita tidak akan membiarkan badan merasakan kecemasan dan kegelisahan terus menerus.
Cemas boleh saja, tapi cemas berlebihan hanya akan menyiksa diri. Kita bisa melawan kecemasan dengan cara yang menyenangkan.
Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk meredakan kecemasan yang dialami. Ikuti tips menenangkan diri yang bisa dilakukan kala bosan atau banyak tekanan. Salah satu cara yang mudah adalah mengonsumsi makanan atau minuman.
Berikut ini beberapa makanan atau minuman bisa membantu mengatasi cemas:
Salah satu jenis teh ini dapat membantumu meredakan cemas dan lebih rileks saat tidur. Hal ini karena chamomile mengandung anti peradangan sehingga membantumu meredakan gejala cemas.
Teh chamomile juga bersifat sebagai obat penenang ringan dan dapat membantu untuk meredakan ketegangan otot dan mengurangi kecemasan dan iritabilitas.
Cobalah minum rutin setiap pagi hari atau sore hari sembari menikmati waktu luang atau saat bersantai.
Apakah kamu suka makan ikan salmon? Ikan salmon mengandung asam omega-3 sehingga manfaatnya tak diragukan lagi oleh banyak orang.
Kandungan vitamin dan protein pada ikan salmon juga memiliki kualitas yang tinggi. Asam omega-3 yang ada di dalam salmon mempunyai peran tinggi bagi tubuh, yakni menjaga kesehatan tubuh termasuk otak.
Minyak ikan dan kandungan lemak baiknya berpotensi untuk mengurangi depresi dan kecemasan.
Coklat sudah sering disebut-sebut untuk membantu meredakan stres, rasa cemas, apalagi kalau sedang badmood. Hal ini memang benar adanya.
Kandungan flavonoid dari coklat dapat membantu mengatur mood dan memproduksi serotonin (hormon yang menyebabkan rasa gembira).
Cobalah konsumsi dark chocolate. Lagi pula sekarang ada beragam pilihan coklat entah coklat batangan atau bisa dibuat menjadi minuman.
Jahe mengandung vitamin C dan magnesium yang cocok untuk memperkuat imunitas tubuh. Jahe juga memiliki kandungan gingerols, shogaols, dan zingerones yang dapat berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh.
Aroma pada minuma jahe panas bisa memberikan efek menenangkan bagi lambung maupun usus. Aromanya juga dapat menenangkan pikiran sehingga menurunkan stres.
***
