SERAYUNEWS- Siapa yang bisa menolak kesegaran es teh, apalagi saat cuaca sedang panas-panasnya?
Minuman ini memang jadi favorit banyak orang, mulai dari warteg sampai restoran mewah, es teh selalu jadi pilihan.
Namun, di balik rasanya yang menyegarkan, ternyata ada risiko kesehatan yang perlu Anda waspadai—terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.
Indonesia dengan iklim tropisnya menjadikan minuman dingin sebagai penyelamat saat cuaca terik.
Es teh pun jadi pilihan utama karena rasa enak, mudah pembuatannya, dan murah meriah.
Tak heran, hampir setiap hidangan makan siang di rumah makan selalu berdampingan dengan segelas es teh manis.
Es teh memang menyegarkan, tetapi mengandung beberapa zat yang jika Anda konsumsi terus-menerus bisa berdampak pada kesehatan.
1. Menghambat Penyerapan Zat Besi
Tanin dalam teh bisa mengganggu penyerapan zat besi dari makanan, terutama dari sumber nabati.
Akibatnya, jika terus-menerus, es teh bisa memicu anemia, terutama pada anak-anak dan perempuan.
2. Meningkatkan Risiko Batu Ginjal
Es teh mengandung oksalat, senyawa yang jika terlalu banyak Anda konsumsi bisa membentuk batu ginjal. Risiko ini meningkat jika kamu jarang minum air putih.
3. Masalah Pencernaan
Minum es teh dalam kondisi perut kosong bisa menyebabkan perut terasa tidak nyaman, kembung, atau bahkan mual.
4. Meningkatkan Risiko Diabetes dan Obesitas
Es teh manis mengandung gula yang tinggi. Jika Anda mengonsumsi setiap hari, risiko terkena diabetes tipe 2 dan kenaikan berat badan bisa meningkat drastis.
5. Dehidrasi Ringan
Karena mengandung kafein, teh bersifat diuretik ringan. Artinya, bisa menyebabkan tubuh lebih sering buang air kecil, yang berisiko membuat kehilangan cairan tubuh secara perlahan.
Agar tetap bisa menikmati es teh tanpa khawatir, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan.
Es teh memang nikmat dan menyegarkan, tapi di balik kenikmatannya, ada risiko yang perlu Anda waspadai.
Bukan berarti kamu tidak boleh minum es teh sama sekali—kuncinya adalah bijak dalam mengonsumsi.
Yuk, sayangi tubuh dengan menjaga pola makan dan minum yang sehat!***
