SERAYUNEWS – Kesehatan mata memang harus Anda jaga, lantaran seluruh aktivitas membutuhkan peran indra penglihatan.
Kendati fungsinya kerap menurun seiring bertambahnya usia, Anda bisa mengatasi dengan menjaga kesehatan mata.
Apabila menjaga kesehatan mata, Anda bisa mengurangi risiko dan mencegah dari berbagai penyakit yang dapat menyerang.
Jika kesehatan mata terjaga, Anda bisa terhindari dari berbagai masalah, seperti glaukoma, infeksi, sampai kebutaan.
Kabar baiknya, terdapat berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan. Jika penasaran, Anda bisa menyimak artikel ini sampai akhir.
Melansir dari alodokter.com, terdapat berbagai cara untuk menjaga kesehatan mata. Anda bisa mengikuti langkah berikut ini.
1. Periksa Mata secara Rutin
Anda sebaiknya melakukan pemeriksaan mata secara rutin setidaknya dua tahun sekali. Hal ini juga sangat dianjurkan kepada anak-anak sampai lansia.
Dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin, Anda bisa mencegah terjadinya berbagai penyakit yang berpotensi muncul.
Apabila rutin memeriksa, dokter pun bisa memantau kesehatan mata Anda secara intensif. Apalagi, Anda mempunyai riwayat penyakit tertentu.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Selanjutnya, untuk menjaga kesehatan mata, Anda juga sebaiknya mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
Adapun makanan yang sebaiknya Anda konsumsi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Pasalnya, seluruh kandungan di atas bisa membantu Anda untuk menangkal permasalahan mata. Misalnya, katarak dan degenerasi makula.
3. Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama
Terlalu lama menggunakan gawai memang bisa menjadi pemicu mata lelah. Jadi, Anda sebaiknya menghindari aktivitas tersebut.
Adapun gejala mata lelah ini seperti sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, dan pandangan menjadi kabur.
Oleh karena itu, Anda sebaiknya mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit jika bekerja di depan komputer sepanjang hari.
4. Hindari Paparan Sinar UV
Sinar UV memang mempunyai efek bahaya terhadap mata. Anda berpotensi mengalami katarak, degenerasi makula, pinguecula, dan kanker mata.
Jadi, Anda sebaiknya memakai kacamata hitam untuk melindungi mata, terutama dari paparan sinar UV.
Tidak hanya itu, Anda juga bisa menggunakan topi dengan tepi yang lebar jika sedang melakukan aktivitas di luar.
5. Hentikan Kebiasaan Merokok
Siapa sangka, kebiasaan merokok ini berpotensi membuat terjadinya berbagai masalah mata, seperti katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf.
Apabila perokok yang aktif yang ingin menjaga kesehatan, Anda sebaiknya menghentikan kebiasaan tersebut mulai sekarang.
Demikian tip menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan, sehingga bisa beraktivitas secara maksimal. Selamat menjaga kesehatan.*** (Umi Uswatun Hasanah)
