SERAYUNEWS – Siapa yang setiap harinya bertahan lama memandang layar laptop maupun gadget lainnya? Para pekerja yang setiap harinya berada di depan layar komputer maupun HP tentunya bisa mengalami mata lelah.
Kondisi ini dapat membuat mata sakit, membentu lingkaran hitam pada area mata, hingga pusing. Demi kepentingan pekerjaan, terkadang harus bertahan lama di depan paparan sinar dari gadget tersebut.
Selain urusan pekerjaan, kadang kala juga scroll media sosial (medsos). Sebagian besar waktu kita digunakan untuk menatap layar gadget.
Tingginya penggunaan gagdet otomatis semakin lama pula mata memandang layar yang bercahaya. Penggunaan yang terlalu lama akan membuatmu kelelahan dan berpengaruh pada kesehatan fisik maupun mental.
Cahaya biru yang dikeluarkan dari gadget dapat berdampak buruk pada mata dan otak. Apabila terlalu lama menggunakannya dan kurang mengistirahatkan mata dapat menyebabkan masalah seperti mulai pusing, kelelahan, sakit kepala, hingga susah tidur di malam hari.
Ada berbagai cara untuk mengatasi dan menghilangkan kelelahan terlalu lama menatap layar laptop, HP dan lainnya.
Anda perlu memberikan jarak sekitar 60-65 cm antara layar komputer dengan muka. Hindari menggunakan HP saat menjelang tidur.
Dengan begitu, pikiran sudah lebih tenang dan cepat tidur. Anda perlu mengatur pencahayaan pada gadget sesuai ruangan. Jangan sampai terlalu redup, apalagi menatap ponsel sebelum tidur ketika lampu sudah dimatikan.
Maksud dari detoks digital itu sebisa mungkin menghindari penggunaan gadget dalam waktu tertentu ataupun beberapa jam beraktivitas tanpa menggunakan gadget.
Termasuk hindari penggunaan gadget saat rebahan dan beberapa jam sebelum tidur. Selain jam tidur malam, Anda bisa mengatur waktu kapan boleh menggunakan gadget supaya mata benar-benar istirahat dari pancaran cahaya gawai.
Cara ini bisa membantu terhindar dari masalah kelelahan akibat paparan layar yang terlalu lama ini.
Beri batasan waktu bekerja entah di rumah ataupun di kantor. Belum lagi waktu untuk bekerja menatap layar laptop.
Memforsir tenaga untuk bekerja berhadap dengan laptop, lama kelamaan akan membuat konsentrasi jadi terpecah. Belum lagi badan yang memberi sinyal lelah. Semakin dipaksakan bekerja justru semakin merasakan penat dan berujung tidak konsentrasi.
Terlalu lama duduk dan menatap layar gawai bisa menyebabkan kelelahan. Bukan hanya badan yang pegal-pegal tetapi juga berdampak pada mata. Penting untuk beristirahat secara rutin ketika kamu tengah bekerja.
Meskipun hanya duduk justru rasanya sangat melelahkan karena menahan tubuh untuk duduk. Tinggalkan sejenak kursimu dan berdirilah. Bergerak dengan mengelilingi ruangan atau keluar dari ruangan.
Demikian cara mengatasi mata lelah akibat sering menatap layar perangkat laptop maupun HP.
***
